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葉酸はお腹の赤ちゃんに必用?不足すると?心臓病にも効果?

   

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女性は赤ちゃんがお腹の中にいるときは、なるべく多くの葉酸を摂って

おいたほうが良いと言われています。

また、心臓病に悩んでいる方にも朗報で、葉酸は赤ちゃんの為にだけではなく、

心臓病も助けてくれます。

今回は、いったい葉酸とは何なのかをお伝えしていきます。

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[葉酸とは?]

葉酸は水溶性ビタミンの一種なんです。

1941年にホウレンソウの葉から発見されて、アミノ酸の代謝やタンパク質の生合成、ビタミンの

代謝に関与しているのです。

植物の葉の部分や果物、魚類、貝類、海藻、レバーなどにたくさん含まれています。

葉酸はお腹の赤ちゃんに必用?

yousan2妊娠初期に、体に必要な重要なビタミンであるため、厚生労働省では、

妊娠を予定している女性は食事意外にも、サプリメントから1日0.4ミリグラムの葉酸を

摂取するよう呼びかけています。

「葉酸のサプリメントの商品について」 母体の健康のために、葉酸のサプリメントを使うことが

国を挙げて推奨されています。

葉酸が不足しているとどうなるのか?

● 貧血・神経障害・腸機能障害・口内炎・胃潰瘍などを引き起こします。

● 動脈硬化を起こしやすくなり、狭心症・心筋梗塞・脳卒中などの発症リスクが高まります。

[妊娠期に葉酸が欠乏すると?]

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神経管閉鎖障害が起こり、重度の場合は死に至ることがあります。

無脳児の発生のリスクが高まります。

貧血に関しては、葉酸はビタミンB12と協調してはたらき、

ビタミンの欠乏も巨赤芽球性貧血を引き起こします。

神経管閉鎖障害に対しては、妊娠初期が重要で、特に普段まだ妊娠に気付かない

第一週が最も葉酸を必要とする期間であると考えられています。

妊娠初期 は、胎児の細胞増加が盛んなため、この時期に葉酸の摂取量が不足すると、

神経管 閉鎖障害の発症リスクが高まります。

※神経管閉鎖障害とは 赤ちゃんの脳や脊柱の元になる神経管の生成が不完全になること。

[葉酸にはどのような効果があるのでしょうか?]

葉酸のサプリメントが大事な時期は妊娠4周目まで、妊娠が発覚する前ということもあります。

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気づかず妊娠している時のために、早いうちから葉酸サプリメントを飲むのも良いと思います。

妊娠初期はつわりで食事が摂れないこともあるので、葉酸のサプリメントを摂ると良いです。

お腹に赤ちゃんがいる女性だけでなく、葉酸サプリメントは様々な状況で役立ちます。

心臓病にも効果あり?

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赤ちゃんのイメージがある葉酸ですが、実は心臓病予防に効果を発揮することを知っていましたか?

葉酸は研究の結果、ガンの予防にもなると考えられています。

ガンにならない体をつくるためや、脳卒中や認知症の対策にもお薦めです。

最近は心筋梗塞、心臓発作などの心疾患やアルツハイマーの予防効果もあるとして

葉酸は注目されているため、妊婦以外の心臓に悩みを抱えている人にも、

注目されています。

[食べ物からでは]

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パセリ、ほうれん草、モロヘイヤ、ブロッコリーなどの黄緑色の野菜、豆、海草類を食べれば

葉酸は豊富に摂取することができます。

ただし、葉酸は熱で壊されてしまうので、加熱調理をすると半分近くがなくなってしまいます。

葉酸サプリメントを使えば、性質を壊すことなく体内に摂り入れることができます。

葉酸サプリメントでしたら気軽に摂ることができるので、試してみてはどうですか。

葉酸欠乏症状は悪性貧血症状や巨赤芽球性貧血を引き起こすため、

ほとんどのビタミンB12欠乏症状は実際には葉酸欠乏症状と同じです。

ビタミンB12の多い食品は?

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ビタミンB12は微生物によって生成されるので、植物性食品には例外を除いて含まれておらず、

主に動物性食品に多く含まれます。

魚類や介類、肉類や海藻類に多くふくまれます。

特にしじみ、焼き海苔などに多く含まれています。

[まとめ]

● 葉酸は水溶性ビタミンの一種

● 植物の葉の部分や果物、魚類、貝類、海藻、レバーなどにたくさん含まれている

● 厚生労働省が摂取するように呼びかけている

● 不足すると貧血・神経障害・腸機能障害・口内炎・胃潰瘍が起こる

● 動脈硬化を起こしやすくなり、狭心症・心筋梗塞・脳卒中が高まる

● 葉酸の摂取量が不足すると、 神経管 閉鎖障害の発症リスクが高まる

●  心筋梗塞、心臓発作などの心疾患やアルツハイマーの予防効果がある

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