疲労回復に効果のある野菜は?
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
暑い季節には、色鮮やかな野菜が増えますね。
見た目にも元気が出ますが、食べても元気を取り戻すことができますよ。
たとえば、夏野菜の代表、トマトは、疲労回復できる野菜として知られています。
今回は疲労回復に効果のある野菜を紹介していきます。
スポンサードリンク
疲労回復に効果のある野菜は?
■疲労回復効果が高い野菜 トマト
トマトには、リンゴ酸とクエン酸が多く含まれています。クエン酸は、疲労回復に役立つ成分です。
クエン酸には、疲労物質である「乳酸」を分解するはたらきがあるので、食べると体が疲労をためこみにくくなるのです。 さらにクエン酸には、胃液の分泌を促進する効果もあります。
疲れていて食欲がない・・・というとき、夏バテしているとき、トマトを食べると、元気が出てきます。
トマトには、抗酸化作用のあるリコピンが多く含まれています。
体から活性酸素を取り除き、疲労しにくくさせてくれます。疲労が蓄積していたり、ストレスを感じていると、
活性酸素がたまりやすくなります。
活性酸素は疲労のもとになる成分ですから、これによりますます疲労を感じやすくなってしまうのです。
トマトのリコピンが、この流れをストップさせてくれます。
■疲労回復効果が高い野菜 玉ねぎ
玉ねぎは、疲れに効果があることが知られています。玉ねぎには、硫化アリルという成分が含まれています。
硫化アリルには、消化液の分泌を促進し、ビタミンB1の吸収率を高める効果があるので、疲労回復しやすくなるのです。
スポンサードリンク
ビタミンB1が多く含まれる豚肉、かぼちゃ、うなぎと一緒に玉ねぎを食べると、疲労回復しやすくなりますよ。
玉ねぎにはさらに、メンタル面での疲労にも効果があります。
ストレスなどで、精神的に疲れている方にはおすすめです。
火を通したり、水にさらしたりしてしまうと、硫化アリルが溶けだしてしまうので、なるべく生の状態で食べるのがポイントです。
玉ねぎには安眠効果もあります。なかなか寝付かれないという方は、夕食のときに玉ねぎを食べると、ぐっすり眠りやすくなりますよ。
■疲労回復効果が高い野菜 大根
大根は、根の部分から大根の葉まですべて、健康効果の高い成分でつくられています。
疲れているときには、大根は外せないメニューです。 また、大根には消化を助けてくれる効果があります。
タンパク質の分解を助けるプロアテーゼ、でんぷんの分解を助けるアミラーゼなどの消化酵素が含まれています。
大根の葉には、ビタミンBとビタミンCが多く含まれています。目の疲れにも効果があるので、パソコンワークをしている方にはおすすめです。
大根おろしにして食べると、生のまま成分を摂取できて、効果を出しやすくなります!
焼き魚などとセットで食べるようにすると、良いですね。
■疲労回復効果が高い野菜 梅
梅は、疲労回復したいときにはおすすめの食材です。梅干しは、健康的な食材のイメージが強いですよね。
事実、そうなのです。梅にはクエン酸が含まれています。
クエン酸には、疲労物質「乳酸」を分解するはたらきがあるので、体を疲れにくくさせてくれる作用があります。
体をアルカリ化してくれるので、疲れがたまりにくい体になれます。
疲れをかんじていなくても、毎日食べることを習慣づけたいです。
梅には殺菌作用があります。体内に侵入し、菌を破壊してくれるのです。
食中毒、胃腸のトラブル予防の強い味方です。
これらの野菜は疲れているときに摂ることによって、疲労を回復してくれます。
ぜひ、試してみてください。
スポンサードリンク
関連
-
健康 疲労回復 , 野菜
関連記事
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
スポンサードリンク 健康、ダイエットに関するサプリメントはもう溢れ返っていますね …
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
体に良いといわれているEPAなんですが、摂取する時に気をつけるべきことがあります …
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
スポンサードリンク コラーゲンはお肌のハリとツヤを保たせてくれる、美容効果の高い …
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
スポンサードリンク 子供の頃はみなさんよく言われてきたことがあると思うんです。 …
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
スポンサードリンク 熱中症は、予防することが大事です。 病院へ行かないといけない …
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
スポンサードリンク ハーブには多種多様な品種がありますね。 それぞれのハーブには …
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
なにかとストレスが多い夏だからこそ、カモミールティーのリラックスパワーで体をリフ …
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
スポンサードリンク 暑い日には熱中症に注意! 暑くなったら日射病に注意! 夏にな …
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
ペパーミントはメントールのさわやかな香りが良いですね。 暑い夏の季節には、爽快な …
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
Warning : Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
/home/ffm6/04weg90.com/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line
524
スポンサードリンク 熱中症は、熱が体にたまった状態で循環血液量が減った状態で、脱 …